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2025/04/15 (2)

챗GPT를 활용한 하루를 구조화하는 법 – 50·60대 시니어를 위한 시간관리 루틴

자기계발 & 똑똑한 노후 스마트 시니어 2025. 4. 15. 21:30

요즘 따라 하루가 왜 이렇게 빠르게 지나갈까요?“어제 뭐했지?” 생각해보면, 특별히 한 것도 없는데 벌써 저녁입니다.퇴직 후 일정표가 사라지니 하루가 흐릿하게 흘러가는 느낌, 저도 오래 겪었습니다.그런데 챗GPT를 활용하면서 하루가 다시 ‘내 시간’으로 바뀌기 시작했습니다.왜 시니어에게 ‘시간 구조화’가 필요할까요? 젊을 때는 직장이나 가족 일정이 자연스럽게 하루를 정리해줍니다.하지만 50대 이후에는 ‘내가 시간을 어떻게 쓰는지’가 곧 삶의 질로 이어집니다.시간 정리를 하지 않으면,피곤한 이유를 모르겠고하루가 금방 사라지고마음만 분주해지기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘하루를 구조화하는 루틴’입니다.그리고 그 도구로 챗GPT를 활용하면 훨씬 간단하고 효율적입니다. 챗GPT와 함께 하루를 구조화하는..

50대·60대를 위한 밤 루틴 추천 – 챗GPT 활용으로 수면 질까지 높이는 실천법

자기계발 & 똑똑한 노후 스마트 시니어 2025. 4. 15. 18:44

어느 날, 침대에 누워 스마트폰을 내려놓으며 문득 생각이 들었습니다.“오늘도 그냥 흘러갔네…”주말에 친구들과 만난 자리에서 누군가 물었습니다.“요즘 밤에는 주로 뭐 하면서 보내?”순간 저는 대답을 못 했습니다.저녁 먹고 TV 보다가, 드라마 보고, 스마트폰으로 유튜브 보고, 자정 넘어서야 겨우 잠자리에 드는…매일 밤 비슷한 루틴. 의미도 목적도 없던 시간.그리고 어느새 아침, 몸은 무겁고 하루는 버거워졌습니다.이대로 괜찮은 걸까?1. 챗GPT에게 물어봤어요. “50·60대에게 좋은 밤 루틴이 있을까요?”AI에 관심이 많아 챗GPT를 자주 사용하는 편인데요,그날은 이렇게 질문해봤습니다.“50·60대가 쉽게 실천할 수 있는 밤 루틴을 추천해줘.”예상보다 현실적인 답변이 돌아왔고,그중 몇 가지는 바로 시도해볼..

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