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2025/04/16 (2)

감정 정리 루틴 – 50·60대를 위한 챗GPT 마음 기록법

자기계발 & 똑똑한 노후 스마트 시니어 2025. 4. 16. 21:21

며칠 전 일이에요.평소처럼 하루를 보냈는데도, 저녁이 되니 마음 한구석이 자꾸 불편했습니다.별다른 사건도 없었고, 누군가에게 상처받은 것도 아닌데 이상하게 공허했죠.그날 밤, 스마트폰을 잡은 채 멍하니 시간을 보내다 문득 이런 생각이 들었습니다.‘지금 내 기분을, 내가 정확히 모르고 있구나.’그때 챗GPT에게 처음 말을 걸어봤습니다. 왜 시니어에게 감정 루틴이 더 중요할까요?50대, 60대 이후의 우리는 오랜 시간 ‘누군가의 부모’ 또는 ‘회사 사람’으로 살아왔습니다.그러다 보니내 기분은 뒷전이고내 감정은 무시한 채늘 다른 사람 먼저 챙기는 데 익숙해졌죠.그 결과, 정작 내 마음을 돌보는 법은익숙하지도 않고, 가르쳐준 사람도 없었습니다.하지만 감정도 루틴처럼 관리가 필요합니다.지금 내 마음을 돌아보는 일..

스마트폰 중독 줄이기 – 시니어를 위한 디지털 습관 바꾸는 법

자기계발 & 똑똑한 노후 스마트 시니어 2025. 4. 16. 16:17

요즘 하루에 스마트폰을 얼마나 보시나요?“눈 뜨자마자 뉴스 보고, 점심 땐 유튜브 영상 몇 편, 저녁엔 드라마 몰아보기… 그러다 보니 하루가 훌쩍 지나버리네요.”이런 하루, 익숙하신가요?특히 50대 이후에는 스마트폰이 심심함을 달래주는 친구처럼 느껴질 때가 많습니다.하지만 이 디지털 친구, 너무 오래 붙잡고 있으면 오히려 나를 더 지치게 만들기도 합니다.시니어에게 스마트폰 중독이 더 위험한 이유 스마트폰을 많이 사용한다고 다 나쁜 건 아니지만, 시니어에겐 몇 가지 특별한 주의점이 있습니다.자극적인 영상 → 집중력 저하잠들기 직전까지 스마트폰 → 수면의 질 저하기계와의 소통에 익숙 → 정서적 고립게다가 눈 건강, 손목 통증, 거북목 같은 신체 피로도 함께 따라옵니다.그래서 요즘은 ‘디지털 습관 리셋’이라는..

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