반응형 디지털건강관리1 기상 후 10분 루틴으로 하루를 바꾸는 법 – 50·60대를 위한 아침 습관 시작 가이드 아침 6시 30분.눈을 뜨자마자 스마트폰부터 찾던 예전과 달리, 이제 저는 커튼 너머 아침 햇살부터 마주합니다.창밖을 바라보며 따뜻한 물 한 잔을 마시는 그 10분.그 시간이 하루 전체를 다르게 만들어줍니다.왜 ‘기상 후 10분’이 중요할까요? 50대 이후, 우리는 더 이상 출근시간에 쫓기지 않습니다.하지만 그만큼 하루의 리듬을 스스로 만들어야 하는 시기입니다.그 첫 시작이 바로 아침입니다. 특히 시니어에게 아침 루틴은몸의 긴장을 풀어주고마음을 안정시키며집중력을 높이는 핵심 습관이 됩니다. 반면, 다음과 같은 행동은 아침을 무너뜨릴 수 있어요:눈 뜨자마자 스마트폰 보기침대에 누운 채 유튜브 시청TV 켜놓은 채 멍하니 시간 보내기이런 루틴은 뇌를 피곤하게 하고 기분을 가라앉히기 쉽습니다.기상 후 10분 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
